ସ୍କେଟିଂ ଏବଂ ସ୍କାଏ କରିବା ସମୟରେ ଶୀତକାଳୀନ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶଂସକମାନେ ସ୍ପ୍ରେନ୍, କଣ୍ଟ୍ୟୁଜନ୍ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍?

ସ୍କାଏକିଂ, ଆଇସ୍ ସ୍କେଟିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ଲୋକପ୍ରିୟ ଖେଳ ହୋଇପାରିଥିବାରୁ ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ, ହାତଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।ଯେକ sport ଣସି ଖେଳର କିଛି ବିପଦ ଥାଏ |ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବାସ୍ତବରେ ମଜାଳିଆ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ |

ବେଜିଂ 2022 ଶୀତକାଳୀନ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଗେମ୍ସରେ “ସ୍କି ଟ୍ରେଲର ଶେଷ ହେଉଛି ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍” |ବରଫ ଏବଂ ତୁଷାର କ୍ରୀଡା ଉତ୍ସାହୀମାନେ ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସ୍ପ୍ରେନ୍, ଗଣ୍ଠି ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଭଳି ତୀବ୍ର ଆଘାତ ପାଇପାରନ୍ତି |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସର୍ଟ ଟ୍ରାକ୍ ସ୍ପିଡ୍ ସ୍କେଟିଂ ସ୍ଥାନଗୁଡିକରେ, କେତେକ ସ୍କେଟିଂ ଉତ୍ସାହୀ ଶରୀରର ସମ୍ପର୍କ ହେତୁ ପ୍ରାୟତ fall ପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ କାନ୍ଧ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଏବଂ ଆକ୍ରୋମିଓକ୍ଲାଭିକୁଲାର୍ ଗଣ୍ଠି ସ୍ଥାନାନ୍ତର ହୋଇଥାଏ |ଏହି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସଠିକ୍ ଆଘାତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା କେବଳ ଆଘାତର ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ତୀବ୍ର ଆଘାତକୁ କ୍ରନିକ୍ ଆଘାତରେ ରୋକିପାରେ |

କ୍ରୀଡ଼ାରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଗୋଡର ଆଘାତ ହେଉଛି ପାର୍ଟାଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ପ୍ରେନ୍, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଗୁଡିକ ପୂର୍ବ ଟାଲୋଫିବୁଲାର୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଆଘାତ ଦେଇଥାଏ |ପୂର୍ବ ଟାଲୋଫିବୁଲାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ମ basic ଳିକ ଆନାଟୋମିକାଲ୍ ସମ୍ପର୍କକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଯଦି ପୂର୍ବର ଟାଲୋଫିବୁଲାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଗତି କରିବାର କ୍ଷମତା ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ କ୍ଷତି ଗୋଡର ଭଙ୍ଗାଠାରୁ କମ୍ ହେବ ନାହିଁ |

ସାଧାରଣତ the ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଏକ ତୀବ୍ର ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଏକ ଭଙ୍ଗାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଭଙ୍ଗା ବିନା ତୀବ୍ର ସରଳ ଗୋଡର ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଗୁଡିକ ରକ୍ଷଣଶୀଳ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରେ |

ରକ୍ଷଣଶୀଳ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନର ସୁପାରିଶ ହେଉଛି "POLICE" ନୀତି ଅନୁସରଣ କରିବା |କେଉଁଟି:

ସୁରକ୍ଷା ଦିଅ |
ଗୋଡର ଗଣ୍ଠିକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ବନ୍ଧନୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ସେଠାରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର୍ ଅଛି, ଆଦର୍ଶ ଇନଫ୍ଲେଟେବଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ ବୁଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଆହତ ଗୋଡକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ |

ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଧାରଣ
ଗଣ୍ଠିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ସଠିକ୍ ଭାର ବହନ କରୁଥିବା ଚାଲିବା ସ୍ପ୍ରେନ୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |

ବରଫ
ଆଘାତର 48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କିମ୍ବା ଫୁଲା କମିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତି 2-3 ଘଣ୍ଟାରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ |

ସଙ୍କୋଚନ |
ଯଥାସମ୍ଭବ ଏକ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ ସଙ୍କୋଚନ ଫୁଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ ଯେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ପ୍ରଭାବିତ ପାଦର ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ |

ଉଚ୍ଚତା
ଫୁଲାକୁ ଆହୁରି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବିତ ପାଦକୁ ହୃଦୟର ସ୍ତରରୁ ଉଚ୍ଚରେ ରଖନ୍ତୁ, ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ହେଉ |

ଗୋଡର ସ୍ପ୍ରେନର 6-8 ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପିକ୍ ସର୍ବନିମ୍ନ ଆକ୍ରମଣକାରୀ ଆଣ୍ଠୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ଯଦି: କ୍ରମାଗତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ / କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ସ୍ପ୍ରେନ୍ (ଅଭ୍ୟାସଗତ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ପ୍ରେନ୍);ଲିଗାମେଣ୍ଟସ୍ କିମ୍ବା କାର୍ଟିଲେଜ୍ କ୍ଷୟକ୍ଷତିର ଚୁମ୍ବକୀୟ ରିଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଙ୍ଗ୍ (MRI) ସୂଚିତ କରେ |

ସଂକ୍ରମଣ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କୋମଳ-ଟିସୁ ଆଘାତ ଏବଂ ବରଫ ଏବଂ ତୁଷାର କ୍ରୀଡ଼ାରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ, ମୁଖ୍ୟତ bl ଖରାପ ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ows ଟକା ଯୋଗୁଁ |ସାଧାରଣ ପ୍ରକାଶରେ ସ୍ଥାନୀୟ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚର୍ମରେ ଘା ’, ଏବଂ ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ତାପରେ ସଂକ୍ରମଣର ପ୍ରଥମ ସହାୟତା ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ, ଫୁଲା ଏବଂ କୋମଳ ଟିସୁ ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ସୀମିତ ହେବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବରଫ ସଙ୍କୋଚନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ |କ୍ଷୁଦ୍ର ସଂକ୍ରମଣ କେବଳ ଆଂଶିକ ବ୍ରେକିଂ, ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପ୍ରଭାବିତ ଅଙ୍ଗର ଉଚ୍ଚତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଫୁଲା ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ହୋଇ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ |ଗୁରୁତର ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଉପରୋକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଟପିକାଲ୍ ଆଣ୍ଟି ଫୁଲା ଏବଂ ଆନାଲେଜିକ୍ drugs ଷଧ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଅଣ-ଷ୍ଟେରଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ drugs ଷଧ ମଧ୍ୟ ମ or ଖିକ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ |

ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଭଙ୍ଗା ହୁଏ:
1. ବଳ ହାଡର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଅଂଶର ଭଗ୍ନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ପ୍ରାୟତ soft ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କୋମଳ ଟିସୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ |
2. ପରୋକ୍ଷ ହିଂସା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଦ୍ରାଘିମା ଚାଳନା, ଲିଭରେଜ୍ କିମ୍ବା ଟର୍ସନ ମାଧ୍ୟମରେ ଦୂରତାରେ ଭଙ୍ଗା ହୁଏ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ସ୍କାଏ କରିବା ସମୟରେ ପାଦ ଏକ ଉଚ୍ଚତାରୁ ଖସିଯାଏ, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ହେତୁ ଟ୍ରଙ୍କ୍ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଆଗକୁ ବ, େ, ଏବଂ ଥୋରାକୋଲମ୍ବର ମେରୁଦଣ୍ଡର ମିଳନସ୍ଥଳରେ ଥିବା ଭେରେଟ୍ରାଲ୍ ଶରୀରଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୋଚନ କିମ୍ବା ଫାଟିଯାଇପାରେ |
3. ହାଡ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର୍ ହେଉଛି ଭଙ୍ଗା, ଯାହାକୁ ଥକ୍କା ଭଙ୍ଗା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ଭଗ୍ନତାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାଶନ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, ବିକଳାଙ୍ଗ ଏବଂ ଅଙ୍ଗର ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା |

ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଭଙ୍ଗାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ବନ୍ଦ ଭଙ୍ଗା, ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସାରେ ମୁଖ୍ୟତ fix ଫିକ୍ସିଂ ଏବଂ ଆନାଲେଜିଆ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ତୀବ୍ର ଭଙ୍ଗା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆନାଲେଜିଆ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିଚାଳନା ପଦକ୍ଷେପ |ଭଙ୍ଗା ଇମୋମୋବାଇଲାଇଜେସନ୍, ବରଫ ପ୍ୟାକ୍, ପ୍ରଭାବିତ ଅଙ୍ଗର ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ication ଷଧ ସବୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଆହତମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରାଯିବା ଉଚିତ୍।

ଶୀତକାଳୀନ କ୍ରୀଡା season ତୁରେ, ସମସ୍ତେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |

ସ୍କାଏ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବୃତ୍ତିଗତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଏବଂ ତାଲିମ ଆବଶ୍ୟକ |ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ କରେ, ଯେପରିକି ହାତଗୋଡ, କାନ୍ଧ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିପ୍ କିମ୍ବା ହିପ୍ ପ୍ୟାଡ୍ |ହିପ୍ ପ୍ୟାଡ୍, ହେଲମେଟ ଇତ୍ୟାଦି, ସବୁଠାରୁ ମ basic ଳିକ ଗତିବିଧିରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ କରନ୍ତୁ |ସ୍କାଏ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ କରିବାକୁ ମନେରଖ |

ଲେଖକଙ୍କ ଠାରୁ: ହୁଆଙ୍ଗ ୱେଇ |